Antiåldringstillskottet som alla köper sätts på prov

Ny studie

Det här är en enskild studie, inte en slutsats. Den granskar ändå en produkt som du säkert har sett reklam för: urolitin A. Tillskottet säljs för att skydda mitokondrierna, cellernas små kraftverk som producerar energi. Forskarna ville veta om en månads användning gör blodkärlen friskare hos medelålders vuxna.

Vad urolitin A är och varför det pratas så mycket om det

Urolitin A får man inte i sig direkt via maten. Tarmbakterierna bildar det av ämnen i granatäpple, valnötter och hallon, och alla bildar inte lika mycket. Därför säljs ämnet färdigt i kapslar, med löftet om att man ska åldras bättre.

I november 2025 skrev Women's Health om en liten studie på friska medelålders vuxna, där tillskottet förändrade vissa immunmarkörer som hänger ihop med åldrandet. Tidningen påpekade själv att studien hade bekostats av ett företag som tillverkar sådana kapslar, så det som saknades var en oberoende prövning.

Vad man testade i Oklahoma

Studien publicerades i JAMA Network Open i oktober 2026 och leddes av da Costa Pinaffi-Langley med kollegor vid University of Oklahoma. I den deltog 50 vuxna i åldern 40–64 år med fetma, det vill säga ett BMI på 30 eller mer. Medelåldern var knappt 51 år, och 37 av deltagarna var kvinnor.

Genom lottning fick hälften 1 000 milligram urolitin A om dagen och hälften placebo, en likadan kapsel utan verksamt ämne. Varken deltagarna eller forskarna visste vem som fick vad. Efter fyra veckor mätte man framför allt hur mycket artären i överarmen vidgar sig när blodflödet ökar, ett vanligt sätt att bedöma kärlens hälsa.

Vad studien visade

Artären blev inte bättre. Vidgningen ändrades med 0,3 procent i placebogruppen och med 1,3 procent i urolitingruppen, och skillnaden var inte statistiskt säkerställd. Den kan alltså bero på slumpen. Inte heller de övriga mätningarna av blodflödet i handen och fingertopparna förändrades.

En signal fanns på ett annat ställe. Under tankeuppgifter reagerade blodflödet i hjärnan starkare hos dem som tog tillskottet. Men båda grupperna klarade uppgifterna lika bra, så det märktes inte som skarpare tänkande. Forskarna ser det som något man bör undersöka vidare.

Enligt forskarna tålde deltagarna kapslarna väl. Av de 50 som började fullföljde 7 inte studien.

Vad den samlade forskningen säger

Det finns inte mycket att jämföra med, men i juli 2026 publicerade Dao och kollegor en systematisk översikt med metaanalys om urolitin A och muskler i Frontiers in Nutrition. Man hittade bara 5 studier med sammanlagt 236 personer, alla små, korta och gjorda på mycket olika grupper.

Bara två av dem gick att slå ihop, de som mätte hur långt man går på sex minuter. I snitt gick deltagarna ungefär 17 meter längre, men resultatet var inte entydigt, och forskarna bedömer tillförlitligheten som låg. En tidigare systematisk översikt i Ageing Research Reviews från 2024 såg en dämpad inflammation och mer muskelstyrka och uthållighet, men ingen effekt på hjärta och kärl eller på den fysiska funktionen.

Studiens begränsningar

Först vilka som studerades: 50 vuxna i åldern 40–64 år med fetma, alla vid ett enda center i USA. Är du normalviktig eller tränar redan regelbundet säger studien inte nödvändigtvis något om dig.

Studien pågick dessutom i fyra veckor. Det är kort, så en långsammare effekt kan man inte utesluta. Den finansierades av American Heart Association och Reynolds Foundation, som inte var inblandade i upplägget eller analysen, och forskarna uppger inga intressekonflikter. Slutligen har resultatet ännu inte upprepats i någon annan grupp.

Innan du köper burken

Inget av detta bevisar att urolitin A är verkningslöst, bara att tillskottet inte förbättrade blodkärlen hos de här vuxna under en månad, och det var just det man mätte. Översikten om musklerna säger i sin tur att fem små studier inte räcker för att påstå något.

Bakom träning finns däremot hela metaanalyser. För bättre kondition räcker det med två sprintar per pass, och vi har tidigare beskrivit vad man vet om styrka och biologisk ålder. Inför varje kapsel mot åldrande hjälper tre frågor: finns det en metaanalys som visar effekt på det du bryr dig om, vem betalade studien i reklamen och vad avstår du från när du köper den?

Vill du prova, prata först med din läkare, särskilt om du tar mediciner. Bestäm en tidsperiod och ett tydligt mått, som blodtrycket eller hur trapporna känns, så att du ser om något händer. Och låt helst inte träningen få stå tillbaka, eftersom det är där tyngden i forskningen ligger.

På Gym Triple X ser vi det som en prioriteringsordning: först veckans styrke- och konditionspass, sedan det som ligger på tallriken, och allra sist, om ens då, burken på hyllan.

Är det svårt att avgöra vad som är värt din tid kan en personlig tränare på Costa del Sol hjälpa dig att lägga upp veckan så att ansträngningen hamnar där den verkligen märks, i din egen takt och utan förpliktelser.