Nutrición y suplementos: lo que tiene base y lo que no
Proteína, creatina, omega-3, café antes de entrenar y los suplementos que se ponen de moda cada temporada. En estas guías separamos lo que tiene estudios detrás de lo que es marketing, y te decimos cuándo no hace falta comprar nada.
Guías de este tema
- Cuánta proteína necesitas de verdad (y cómo llegar sin botes ni polvos raros)
- Qué proteína comprar (y cuándo no necesitas ninguna)
- Cuándo comer importa: lo que la ciencia del timing dice de verdad
- Omega-3: suplemento con base real o marketing con olor a pescado
- ¿Café antes de entrenar? La ciencia dice que sí (y no solo por la energía)
- Deja de improvisar: prepara tu comida semanal en 1 hora
- Nutrición 2026: lo que vale la pena y lo que es puro hype
- El suplemento antienvejecimiento de moda, puesto a prueba
- ¿Te han hablado de los péptidos? Esto es lo que se sabe
- Creatina: lo que 685 estudios dicen que necesitas saber